czy moge

Nóg nie mam zamiaru ćwiczyć bo dopiero co skończyłem plan siłowy na wyskok i jestem wystarczająco zadowolony. Plecy niestety mogę tylko ćwiczyć sztangą i sztangielkami (nie mam drążka ani wyciągu) ... chodzi mi o to czy ten plan nie jest aby zbyt intensywny ???

Dopiero 6 dzień. Dzieki za odpowiedź. A jak z podbijaniem dawki? Jezeli chcialbym wejsc na 75mg to moge podbic dawke na tydzien i wrocic do 50mg czy tylko i wylacznie pod koniec i tym zakonczyc? Wole byc zawsze przezorny dlatego tyle pytan

[...] ułożyć diety takiej jakiej dokładnie bym chciał, gdyż nie jestem jeszcze na własnym utrzymaniu, ale staram się jeść tak, by nie być specjalnie głodnym i żeby nie było zbyt mało kalorii, a zwłaszcza białka. Jeśli ma ktoś jakieś porady czy wskazówki, dotyczące tego co można by było tu zmienić lub dodać to bardzo chętnie posłucham. Skerx Sog :-)

[...] a on w tym momencie padał na glebę. Lęk przed walką pojawił się z wiekiem. W mojej szkole jest sekcja samoobrony i pojawiła się myśl aby się tam zapisać... tylko nie wiem czy to dobry pomysł. Może lęk jest związany z tym że nie mogę się przekonać do tego abym zrobił komuś krzywdę , trudno mi powiedzieć. Chciałbym jeszcze spytać co sądzicie o [...]

[...] to być może dla wyzwań znalazł by się sponsor. Szczerze trochę jestem sceptyczna, co do nagród po akcjach w 35+, ale gdyby atmosfera była ok, to czemu nie. Teraz pytanie, czy jest sens i chętni? Ja mam powody, żeby chcieć wyjść z konkursami z 35+, miałam ideę, żeby stworzyć fajne miejsce na takie zabawy, ale jest obawa, że będzie zbyt małe [...]

Nawet jesli kreatyne bede brał osobno tak czy siak ? Bo nie wiem o co chodzi z tą sladową iloscią mono skoro i tak mam krete ? Moge zrezygnowac nawet z białka bo rozpisałem diete na 2,45 gram białka dokladnie. Jezeli chodzi tylko głównie o BTW w diecie to chyba wezme krete + węgle te co mi poleciłeś...dodam 2 porcje po 50 gram dziennie i bede mial [...]

http://pliki.******/atlas/foto/nogi/8_nogi_2.jpg coś takiego, a brzuch mogę częściej robić, czy nie za bardzo? Co do bicepsa chyba i tak zrobie, wyrzucę ćwiczenie o kolano

Rozpiętki, unoszenie sztangielek. Wywaliłbym jeszcze ramiona. czy zrobić tyle ile mogę powtórzeń w serii czyli przykładowo 3, chwilę odpocząć i zrobić brakujące 2 powtórzenia)?? To się zwie cluster. Rozbijasz jedną serie, w tym przypadku ma ona 5powt. na kilka mniejszych - 3+2.

może mi ktoś odpowie na pytanie: czy po tak iej przerwie czyli pół roku mam się czuć jak początkujący ( chodzi mi o cwiczenia które mam wykonywać) wiadomo najpierw nie szaleć z ciężarami, miesiąc dwa a może więcej ćwiczyc ogólno rozwojowe np zastosować ACT, a co potem mogę przystąpić do budowania masy cyklem takim jak opisałem powyżej? pomóżcie!

ok sog dla ciebie :) a czy białko mogę brać przed snem ?

[...] i wtedy obskocze, ale podoba mi sie to ze wsszystkie uderzenia w "Tajce" są tak dynamiczne, tak szybkie i tak mocne ze teorytycznie wystarczy raz trafic i nara. Narazie jestem ****a, ale chodzą tam kolesie którzy maja tak twarde kosci w kolanach, czy w piszczelach, ze az nie moge patrzec jak łamią nimi deski. I [...]

[...] tak zle jak na ta wage poprostu chce podlapac formy i rzezby tyle ile da mialem ostatnio dluzsza przerwe (wypaday z kumplami) i nieprosze zeby ktos mi napisal jakas rozpiske tylko czy ktos korzysta z jakiejs w tym zakresie sprzetu. A co do pyt Threex'a to chce sie wyrzezbic jak tylko moge do wakacji bo w wakacje pewnie czasu niebedzie

Nie badałem. Myślisz ze na takich niskich dawkach mogę nie być zablokowany? Czas podawania to 5 miesięcy wiec już nie krótko?!! Czy jest sens badać lh i fsh na teściu przy takim okresie podawania? Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-12-15 12:29:29

[...] przenoszenie hantla 3s nogi przysiady ze sztangą 3x12 /zrob 4s ok , mozesz dodac siady wykroczny, syzyfki i wspiecia na palce z obciazeniem wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12,10,8 /ok uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie skos 3x12 /ok chwytem mlotkowym modlitewnik ze [...]

[...] niedowagi i ma nie robić masy? Litości. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-12 18:30:07 to dodaj do tego jeszcze z 2o kg zbednego balastu i wtedy sie scigaj ;0 Wystarczy popatrzec na naszego asa MMA Mariusza Pudzianowskieg vel dominatora jak zbedna masa potrafi przeszkadzac w poruszaniu sie, nie bede komentowal tez pchanych ciosow. [...]

jescze jedno jak zaczne brać mietka i zacznie sie pojawiać gino to mam wcinać tamoxifen i dalej moge Ciągnąć mietka czy mam go odstawić? z góry dzięki i pozdrawiam

jescze jedno jak zaczne brać mietka i zacznie sie pojawiać gino to mam wcinać tamoxifen i dalej moge Ciągnąć mietka czy mam go odstawić? z góry dzięki i pozdrawiam chciałbym wszystko wiedzieć zanim zaczne cykl z góry dzięki

Myslalem wlasnie nad pol roku, fundusze sie znajda. Tylko bardziej chodzi mi o to czy warto? Jak to sie sprawdza podczas przerwy miedzy cyklami? Jakich efektow moge sie spodziewac? bez insy i T3 bo tego napewno nei bede bral.

Narazie nie mogę ćwiczyć ale fbw 3 razy na Tydzień to jest ten trening czy go nie ma?

Witam, dzięki za odpowiedź, dopiero zaczynam ćwiczyć więc narazie jest lekko dzisiaj pomiędzy 3 a 4 posiłkiem od ok 16:30 do 17:30 basen non stop pływanie.. poza tym rower od tych kilku dni jak najczęściej mogę po około 1,5-2h dziennie, tutaj załączam dzisiejsze posiłki.. kolacja przede mną ale nie wiem czy ją wepchnę.. do wszystkiego oczywiście [...]